SitFit : Kävelytauoilla aktiivisuutta ja terveyttä istumatyöhön
Mänttäri, Satu; Karkulehto, Jutta; Säynäjäkangas, Pihla; Rauttola, Ari-Pekka; Paajanen, Teemu; Lukander, Kristian; Oksa, Juha (2024)
Mänttäri, Satu
Karkulehto, Jutta
Säynäjäkangas, Pihla
Rauttola, Ari-Pekka
Paajanen, Teemu
Lukander, Kristian
Oksa, Juha
Editori
Mänttäri, Satu
Työterveyslaitos
2024
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-391-163-5
Tietoa työstä
https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-391-163-5
Tietoa työstä
Tiivistelmä
Suomalainen viettää elämästään reilut 30 vuotta töissä. Tietotyötä tekevien määrä on suuri, ja työtä tehdään pääsääntöisesti istuen. Kolmannes suomalaisista työntekijöistä istuu työssään 6–7 tuntia päivässä.
Liiallisen istumisen aiheuttamat terveyshaitat ovat tutkimusnäytön perusteella selvät. Istumisen haittojen näkökulmasta tärkeintä ei ole kuitenkaan se, kuinka paljon tuntimäärällisesti istuu päivän aikana, vaan se, miten istumistaan tauottaa. Tauottaminen on helppo ja ilmainen keino istumatyön terveyshaittojen ehkäisyssä.
SitFit-hanke selvitti minkä tyyppinen istumisen tauottaminen minimoi parhaiten istumatyön haitallisia vaikutuksia. Tehokkaimmaksi keinoksi osoittautui parin minuutin rauhallinen kävely puolen tunnin välein. Tauotuskeino sai tutkimuksen aikana uuden nimen: toimistokävely.
Tämä raportti on tarkoitettu kaikille niille tietotyöläisille, jotka istuvat toimistolla tai etätöissä huomaamatta miltei koko työpäivän.
Liiallisen istumisen aiheuttamat terveyshaitat ovat tutkimusnäytön perusteella selvät. Istumisen haittojen näkökulmasta tärkeintä ei ole kuitenkaan se, kuinka paljon tuntimäärällisesti istuu päivän aikana, vaan se, miten istumistaan tauottaa. Tauottaminen on helppo ja ilmainen keino istumatyön terveyshaittojen ehkäisyssä.
SitFit-hanke selvitti minkä tyyppinen istumisen tauottaminen minimoi parhaiten istumatyön haitallisia vaikutuksia. Tehokkaimmaksi keinoksi osoittautui parin minuutin rauhallinen kävely puolen tunnin välein. Tauotuskeino sai tutkimuksen aikana uuden nimen: toimistokävely.
Tämä raportti on tarkoitettu kaikille niille tietotyöläisille, jotka istuvat toimistolla tai etätöissä huomaamatta miltei koko työpäivän.
Kokoelmat
- Kirjat [564]